Sauna (sur réservation): Mode d'Emploi

Bienfaits:

On obtient une impression de bien-être, de légèreté et de propreté à la sortie d'un sauna. Celui-ci est pratiqué:

• Par mesure d'hygiène
• Pour se détresser et se relaxer
• Pour éliminer la fatigue
• Stimuler la circulation sanguine
• Eliminer les toxines
• Accélérer la sudation et nettoyer la peau
• Eliminer les tensions musculaires

Un sauna est chauffé par un poêle à bois ou électrique. Le poêle chauffe des pierres volcaniques poreuses dans un réceptacle à l'intérieur du sauna.

Une fois sèches, une louche d'eau est versée sur les pierres, produisant une bouffée de chaleur. L'opération peut être répétée une ou deux fois.

Contrairement au hammam où l'atmosphère est saturée à 100% d'humidité, le sauna originel est sec (entre 3 et 20% d'humidité). C'est pourquoi les températures y sont bien plus élevées: 80 à 90 °C en moyenne.

Utilisation Recommandée:

1^er Sauna

Commencez par prendre une douche chaude pour se réchauffer et se détendre puis se sécher.

Entrez dans le sauna environ 12 minutes jusqu'à ce que la sueur roule sur votre peau. Votre respiration devient plus profonde, le rythme cardiaque et la circulation sanguine sont plus rapides et dilatent les vaisseaux sanguins. La perte d'eau par transpiration peur être d'un litre par heure et la température corporelle monter jusqu'à 40 °C. Il faut boire entre les passages en cabine pour compenser cette perte d'eau.

La chaleur dense peut s'avérer oppressante lors des premières séances.

Sortit pour prendre une douche fraîche ou froide, séchez-vous, reposez-vous 15 minutes puis reprenez une douche chaude, séchez-vous puis entrez à nouveau dans le sauna pendant 15 minutes.

Ressortir pour prendre à nouveau une douche froide afin de nettoyer la peau des toxines évacuées par la sueur.

3^ème Sauna

Pratiquez une troisième et dernière fois ce rituel douche fraîche, séchage, repos, douche chaude, séchage, sauna... On ressort pour se doucher à nouveau et se reposer environ 20 minutes après la dernière séance.

Contre-Indications:

Attention si vous ne supportez pas la chaleur, particulièrement si vous souffrez de problèmes de circulation sanguine ou de varices.

La vasodilatation des vaisseaux due à la chaleur déclenche l'accélération rapide du rythme cardiaque et présente un danger pour les personnes atteintes de maladie cardio-vasculaire.

Le sauna est également déconseillé aux asthmatiques et aux personnes souffrant de troubles respiratoires car il déclenche une accélération de la respiration et peut occasionner une sensation d'oppression.